En muchas ocasiones nuestro estilo de vida y nuestras actividades diarias no nos permiten desplazarnos hasta el gimnasio o sacar el tiempo suficiente para desplazarnos hasta uno. En otras ocasiones es nuestra economía la que de momento no nos lo permite. Pero ninguna de estas son razones para que no podamos estar en forma y estar satisfechos con nuestro aspecto físico. Aunque tampoco dispongamos en el momento de dinero para comprar aparatos e instalarnos un mini-gimnasio en nuestra casa, podemos utilizar unas sillas, un balón, la escoba como implementos para ayudarnos con nuestros ejercicios.

Hay que tener en cuenta que la quema de calorías depende de la intensidad de la rutina. Por intensidad estamos considerando el tiempo que duramos haciendo determinado ejercicio y el tiempo que hacemos ejercicio en general. Se dice que hacer una hora diaria de ejercicio es suficiente para la mayoría de las personas. Si consideramos que hoy en día, el trabajo y el tiempo que necesitamos para desplazarnos de un lugar a otro no siempre nos permiten poner esa hora en nuestra agenda diaria, tenemos que optimizar nuestra rutina para lograr ejercitar todo el cuerpo.

Aunque la mayoría de los blogs y consejos que se encuentran por internet y en la televisión están dirigidos a las mujeres, los hombres también se preocupan por su apariencia y pueden y deben cuidar su cuerpo y su piel. Las bolsas bajo los ojos se le ven tan mal a un hombre como a una mujer, en ambos hace ver la mirada cansada y vieja, por lo que los consejos que vamos a dar a continuación para evitar su aparición nos van a servir a todos.

Las arrugas.

Las temidas arrugas no solo salen en nuestro rostro y piel por la edad, sino por exceso de exposición al sol. Las arrugas causadas por la edad se dividen en dos, unas las líneas de expresión y otras las arrugas causadas por la gravedad, es decir la perdida de elasticidad de la piel hace que esta se caiga y forme líneas más gruesas y profundas en nuestra piel. ¿Cómo evitarlas? Las únicas arrugas que podemos evitar son las producidas por el exceso de exposición solar. Estas se pueden evitar utilizando un buen bloqueador solar antes de aplicarnos el maquillaje o cuando vamos a la playa evitar estar directamente bajo el entre las 10 de la mañana y a las 3 de la tarde y por supuesto usar bloqueadores, lentes de sol y sombreros. Aunque si ya las tenemos, los siguientes tratamientos estéticos se están utilizando para combatirlas: laser de rejuvenecimiento, la dermoabración quirúrgica o el peeling químico.

La actividad física hace que se incremente el consumo de calorías, al mismo tiempo impide la perdida de masa ósea, que se presenta cuando se pierde peso. De este modo, es conveniente hacer ejercicio como complemento de  nuestra dieta

Si no tienes el tiempo suficiente para hacer ejercicio, o si no cuentas con los equipos necesarios, o te da pena mostrarte en público, o si simplemente te da pereza, hay ejercicios para adelgazar que son muy sencillos y que puedes realizar sin mayor complicación.

Primero que todo recuerda usar siempre ropa cómoda y calzado adecuado. Caminar te ayuda a perder peso, puedes comenzar con 20 minutos diarios e ir aumentando la duración cada semana hasta alcanzar los 60 minutos. Recuerda hacer por los menos 5 minutos de ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar cada sesión. También hay que hacer dichos ejercicios al terminar. Se recomienda hacer esta actividad todos los días, descansado un día a la semana. Es importante ser constante si se quieren lograr los objetivos planteados.

El tipo de la mujer latina es muy diferente al de las mujeres europeas, asiáticas y norteamericanas. En general las latinas tenemos cuerpos voluptuosos y no somos muy altas. También hay que tener en cuenta que el cuerpo de las mujeres, en general, tiende a acumular grasa en sitios diferentes a los de los hombres, por lo que si eres del tipo de cuerpo curvilíneo, debes prestar mucha atención a la acumulación de grasa en la cadera.  Hay mujeres a las que les gusta hacer ejercicio, otras no tanto, pero definitivamente a todas nos gusta vernos hermosas y atractivas y lograrlo hay que realizar algún tipo de actividad física.

Las revistas como Vanidades, Hola, Vogue incluyen muchas fotografías de desfiles de moda y de nuevas tendencias y modas en el maquillaje para las mujeres. Esta técnica para el maquillaje de los ojos es una que no pasa de moda. Es una técnica genial para maquillajes impactantes como los de la noche de brujas o simplemente para una fiesta en la que quieras verte especialmente bella y atractiva. Este es un tipo de maquillaje que luce todo tipos de ojos, sin importar el color. Sin embargo tenga en cuenta su tono de piel, a las pieles morenas les quedará muy bien el ahumado en dorado, morado, verde y un café oscuro. A las pieles claras los ahumados en colores metálicos como azul, plata o verde les son muy favorecedores.

Aprender a maquillarse bien no es demasiado complicado, sólo requiere práctica, paciencia, saber qué te gusta y qué te luce mejor. Hay un dicho que dice que los ojos son las ventanas del alma, y sin importar que tipo de rostro tenemos, si los ojos son pequeños o grandes, si tenemos una boca voluptuosa o delgada, los ojos siempre son uno de los puntos más importantes a resaltar a la hora de maquillarse.

Para empezar hay que preparar  la zona: eso significa lavarse el rostro, tonificarlo, utilizar bloqueador (en caso de que vayamos a salir de día) y la crema humectante.  Una vez la piel este suave y limpia utilizaremos un corrector para cubrir nuestras imperfecciones. El corrector lo usaremos en las ojeras, o zonas oscuras que tengamos alrededor de los ojos por pigmentación diferente en la piel. Si nuestro problema son las ojeras, colocaremos tres puntos de corrector uno debajo del lagrimal, otro dejabo de la pupila y el ultimo en el extremo externo del ojo. Con el dedo, preferiblemente el dedo anular, frotamos la zona hasta esparcir el producto uniformemente.

Existe un dicho que dice: No hay mujer  fea sino mal arreglada. Esto tiene mucho de cierto y si bien la belleza está en el ojo de quien la mira , en cuestión de maquillaje hay ciertos conceptos básicos para que toda mujer se bien arreglda de acuerdo a la ocasión.

Es muy común ver adolescentes, mujeres jóvenes y maduras que no se maquillan bien, o no lo hacen porque no saben cómo hacerlo. Estas técnicas inadecuadas de maquillaje las llevan a usar colores y estilos que no las favorecen y las hacen ver anticuadas o incluso rídiculas; otras veces usan cosmeticos que les producen reacciones alérgicas importantes que pueden tener consecuencias negativas en su salud en general o en la salud de su piel.

Teniendo esto en cuenta, a acontinuacion expondré algunos trucos y forma de maquillar que podemos adaptar según la ocasion y nuestro tipo de rostro y cutis.

Muchas mujeres tenemos el cabello seco, bien sea por la acción de los tintes o porque son naturalmente secos. Antes de decidirse por cualquier tratamiento, es necesario saber que tipo de cabello tenemos.El cabello puede ser normal, graso o seco. Un cabello graso se distingue porque se ensucia rápidamente, los peinados no duran, es difícil moldearlo y darle volumen porque se aplasta. El cabello normal es fácil de peinar, se deja moldear y darle volumen y no es muy grueso o muy fino. El cabello sera seco si presenta los siguientes signos:

puntas abiertas

nudos

frizz

se rompe fácilmemte durante el cepillado.

cabello opaco.

Si tu cabello presenta todos o algunos de los anteriores sintómas, entonces está seco, por lo que es frágil, produce poca grasa y necesita hidratación.

¿Qué cuidados debemos tener con el cabello seco?

El cuidado del cabello seco debe ser intensivo y constante. Ante todo debemos lavarlo con un shampoo para cabello seco, pues éstos tienen fórmulas nutritivas e hidratantes que le ayudarán a mantener el agua y empezar a producir más grasa. Es importante no maltratar el cabello, pues es frágil y se quebrará con facilidad, por lo que al lavarlo dele un masaje al cuero cabelludo en forma circular para estimularlo.

El momento del enjuaje es muy importante, utiliza acondicionadores re-hidrantes y re-estructurantes. De esta forma se restural la pelicula hidrolitca del cabello y se reconstruye e hidrata la queratina del mismo. Si se usa regularmente el cabello mostrará brillo y suavidad.

El cabello seco no debe lavarse todos los dias, porque perdera más agua. Debe lavarse cuando este sucio o unas dos veces por semana. Evita el sol, el cloro y el salitre. Si vas a playa o a piscina lleva siempre un productor protector.  Ademas es aconsejable utilizar mascarillas hidratantes y nutritivas todas las semanas. Una fácil de hacer en la casa contiene un huevo, dos cucharadas de mayonesa y una cucharadita de aceite de oliva. Una vez mezclados los ingredientes se aplican en el cabello por espacio de 15 a 30 min. Despues se enjuaga el cabello con agua tibia.

Una alimentación adecuada también es necesaria para obtener un cabello sano. Si nuestro cabello es seco, debemos integrar a nuestra dieta diaria alimentos ricos en vitamina E y D. Estas vitaminas las encontramos por ejemplo en el aceite de bacalao. Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el aceite de girasol, el germen de trigo, uvas pasas. Es aconsejable incrementar el consumo de proteínas vegetales como las que se encuentran en los frutos secos, en la soja o sus derivados, levadura de cerveza, polén, cereales como el arroz y el trigo. Hay que olvidarse de los alimentos fritos, el eceso de sal y las grasas cocidas.

Si aplicas todos estos consejos muy pronto veras como tu cabello se vuelve manejable, brillante y sedoso.